Gesundheitliche Aspekte beim Nordic Walking 

Als Ausdauersportart mit sehr variabler Belastungsintensität wirkt sich Nordic Walking größtenteils positiv auf die Gesundheit der Teilnehmer aus.

• Durch funktionelle Anpassungserscheinungen des Herz - Kreislaufsystems, der Atmung und des  Stoffwechsels steigt die Ausdauerleistungsfähigkeit bei regelmäßigem und gut dosiertem Training deutlich an.
• Die Herzfunktion wird wesentlich ökonomischer. Die Herzfrequenz ist sowohl in Ruhe als auch unter Belastung deutlich geringer, die Sauerstofftransportkapazität wird durch regelmäßiges Training verbessert.
• Der Stoffwechsel in den Muskelzellen wird verbessert, die Energiemenge im Muskel vergrößert.
• Die Fließeigenschaft des Blutes wird positiv beeinflusst, Blutfettwerte gesenkt und die Cholesterinzusammensetzung gesundheitswirksam verändert.
• Die Muskulatur an Beinen, Gesäß, Rücken, Schulter und Armen wird gekräftigt, die Sehnen und Bänder gefestigt. Die Körperhaltung wird verbessert.
• Bei Rückenbeschwerden kann Nordic-Walking bei korrekter Ausführung zur Linderung beitragen, da durch die Gegenrotation von Schulterachse und Becken die gleichmäßige Be- und Entlastung besser ernährt.
• Regelmäßiges Nordic-Walking wirkt sich positiv auf das körperliche und psychische Wohlbefinden aus. Stress wird besser verarbeitet, die Konzentrationsfähigkeit kann gesteigert werden, das Selbstbewusstsein wird gestärkt.